心理健康從生活實踐開始

迎接 10 月 10 日世界心理健康日，今年由世界心理衛生聯盟（WFMH）公布、世界衛生組織（WHO）共同推廣的主題是「Lived experiences heard: real voices, real change」（中文意涵：「傾聽過往經歷：真實聲音，實質改變」）。「臺灣心理健康聯盟」與「國教行動聯盟」（簡稱「國教盟」，為聯盟盟友；以下合稱兩盟）共同指出：今年要提醒大家的是，心理健康不是等到需要治療才開始，而是從每個人的日常生活與所處環境做起。

10 月 2 日「心理健康城市網絡論壇：從健康邁向幸福」上，中華心理衛生協會召集臺灣心理健康聯盟共七十七個民間團體發布「心理健康城市共同宣言」，主張「傾聽真實聲音，推動實質改變；沒有心理健康，就沒有健康臺灣！」兩盟認為，這句話要落實，若將推動健康台灣以一條長河為喻，政策就必須強化中游的制度與服務，並改善上游的生活條件、社會環境不平等，而不是把大部分預算放在下游的治療與救援；預算必須著力於培養個人、家庭、社區、學校、職場與社群的心理健康韌性，讓關愛自己、也關愛別人的暖力傳播開來。

不是反對醫療，而是把心理健康往前做

《精神衛生法》第 1 條把「促進人民心理健康」放在立法目的之首；第 4 條、第 5 條分別把心理健康促進政策與方案的規劃、訂定、宣導及執行列為中央與地方主管機關的職掌，第 6 條以下並課予教育、勞動、內政、法務、文化等各目的事業主管機關推動心理健康促進的責任；2026 年 7 月 31 日修正發布的《精神衛生法施行細則》第 2 條更明定，心理健康促進是由政府及民間投入資源，提升個人、家庭、學校、社區、職場及社會環境保護心理健康的因子，並減少不利心理健康的風險。行政院核定的「全民心理健康韌性計畫」（2025 至 2030 年、6 年 56.3 億元）六大策略的第一項就是「全方位心理健康促進」。

國教盟理事長王瀚陽指出，這代表心理健康不能被縮減成「有症狀才求助、有問題才轉介」。如果地方治理的主要績效只剩諮商人次、轉介量或醫療服務量，就會看不到那些服務體系看不見、卻已受到孤立、歧視、貧窮、照顧壓力、居住不穩、職場壓力或交通不便影響的人，也看不到全民都需要的心理韌性養成。臺灣心理健康聯盟召集人張珏則在論壇簡報中以一條長河比喻：下游是個人的身心經驗與健康幸福，中游是制度與政策，上游是污名、歧視與貧窮等社會結構；不能只在下游救人，更要往上游消除社會結構的不平等。一切的目標，都指向個人的健康與幸福，以及一座接納、平等、經濟安全且包容的城市。

不同年齡層、不同場域各有心理健康的重點，但都能從心理韌性的培養受益。社會情緒學習（Social and Emotional Learning, SEL）的溝通方式與技巧，可應用於家庭、婚前、婚後、孕期、學齡前、國中小到各級學校與工作場域，也適用於擔任照顧者、主管、志工，身為病友，或面對喪偶、離婚之後等人生階段。

兩盟對縣市長參選人提出三項行動主張，從全民、政策到共同治理

社區化，不是把診間搬到社區

兩盟指出，社區心理健康的價值，不只是把原本的諮商或醫療服務換一個地點提供，而是如社區心理學界近年提出的「社區輔導」概念，把教育、預防、倡議、資源連結、社會參與、同儕支持與跨專業合作帶入生活場域；也呼應今年主題推動的社區化與人權照護，讓有需要的人能在社區中獲得居住、工作、教育等以人為本的多元支持。城市則應從居住、就業、交通、文化、公共空間、社會連結與反歧視等面向，減少心理健康的不利條件；並在社區建立身心健康中心、培養健康生活型態，加強個人的心理韌性與社會情緒學習，也加強社區韌性，讓社區的互動與互助成為日常的支持力量。

對兒少而言，學校與家庭是上游最貼近孩子的場域。王瀚陽表示，心理健康不能等到孩子、家長、工作者或長者撐不住了才被看見；校園的心理健康促進、師生賦權與家長支持，要走在事後轉介之前，而當孩子真的需要幫助時，學校、社區與醫療之間也要有人接、家長要知道進度。

「心理健康城市，從消除病理到建構幸福的社會；心理健康韌性之培養，從生活實踐開始。」

——臺灣心理健康聯盟召集人 張珏

臺灣心理健康聯盟召集人張珏表示，臺灣從 2015 年起就做過「心理健康融入所有政策」的指標與評估，第二年並到教育、職場與防災社區等場域落實；心理健康是基本人權，也是政府各部會與全社會的共同責任，下一步是讓城市把它做成日常的治理方法，從傾聽真實聲音開始。

一分鐘短片同日上線，邀請大家一起聽見真實聲音

臺灣心理健康聯盟同日發布一分鐘動畫短片，以世界心理健康日為主題，邀請每一位 2026 年縣市長參選人不分黨派響應心理健康城市；國教盟協力製作。

觀看短片：請掃描右側 QR code，或點選 https://youtu.be/cbiP3hgeSW0。

10 月 14 日從倡議走向承諾：六項承諾涵蓋上游、中游到下游

王瀚陽表示，兩盟將持續推動世界心理健康日的倡議：10 月 14 日，兩盟將在記者會上公布「心理健康城市六項承諾書」，邀請 2026 年 22 縣市長參選人逐項回應與簽署。六項承諾從「全民都被關照」「政策都要問心理健康」「真實聲音共同治理」開始，再延伸到社區支持、可及的服務與危機復原的安全網，確保心理健康城市不被縮限為精神醫療或心理諮商的擴充；對所有參選人採同一規則，不分黨派、不評分、不排名、不推薦，完整條文與回應方式屆時公布。兩盟同時呼籲 22 縣市政府公開回應共同宣言。

兩盟強調，2026 世界心理健康日真正要回答的，不是「政府增加了多少心理服務」，而是「我們有沒有讓更多人不必走到需要被救援的那一步」。當真實聲音被聽見之後，下一步是讓制度、環境與資源配置真的改變。

心理支持資訊：如本人或身邊親友有心理壓力或情緒困擾，可撥打衛生福利部 1925 安心專線（24 小時免付費）。

本頁為 2026 年 10 月 7 日對外發布聯合新聞稿之官網存查版，內容與發布版一致，逐字照登、未經改寫。